主页 > 知识 > 减脂餐/西芹番茄巴沙鱼
2018年

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼

0

人做过这道菜

收藏

柠檬减脂餐

假如只做番茄鱼 软塌没有嚼劲 口感单一 饱腹感也不强 脆爽西芹的加入 适可而止 给这道菜增色又增味

用料

巴沙鱼

1片(约100克)

番茄

1个(约120克)

西芹

2根(约80克)

生姜

1片

橄榄油或植物油

少许

1克

白胡椒粉

少许

减脂餐/西芹番茄巴沙鱼的做法

筹备食材(还有姜片忘入镜)

鱼摊开水中焯一遍 西芹和番茄都烫一下番茄去皮

鱼切块状 番茄切小丁 姜切成末

锅中放油 刷开

依次放入姜末 番茄 西芹 先各炒各的约一分钟 再一块炒约半分钟

番茄会炒出水 倒入鱼块 加盐

撒一点半白胡椒粉 炒匀了出锅

搭配三色糙米饭 完成减脂晚餐↑↑三色糙米饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103820152/

小贴士

这是晚餐份量 如做午餐 自行调剂各食材用量